HEALTH FACTS | ఉదయాన్నే నిద్ర లేవలేకపోతున్నారా..? 3 చిట్కాలతో బద్ధకం ఔట్

HEALTH FACTS |  ఇప్పుడు అందరి లైఫ్‌స్టైల్ చాలా బిజీ అయిపోయింది, అలాంటి పరిస్థితుల్లో మనం పూర్తిగా నిద్రపోలేం.. ఆపై ఉదయం లేవడం కొండను మోయడం వంటి కష్టమవుతుంది. సాధారణంగా ఆరోగ్య నిపుణులు 8 గంటలు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ఈ చిట్కాలను పాటించలేరు. ఆపై ఉదయం నిద్రలేవడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, కళ్ళు, శరీరంలో చాలా నొప్పి ఉంటుంది. మీరు ఉదయాన్నే లేవడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటే నిద్ర నుండి త్వరగా మేల్కొని మీ బద్దకాన్ని వదిలించే టిప్స్ తెలుసుకుందాం.

సెల్‌ఫోన్‌ల ట్రెండ్‌కి ముందు అలారం క్లాక్‌ని ఎక్కువగా వాడేవాళ్లం.. అయితే టెక్నాలజీ అభివృద్ధి చెందిన తర్వాత మొబైల్‌లోనే అలారం సౌకర్యం ఉంది. కానీ ఫోన్‌లో స్నూజ్ బటన్ ఎక్కువగా వాడడం దీని సమస్య. మొబైల్ ఫోన్‌లో అలారం పెట్టుకున్న తర్వాత ఆ శబ్దం వినబడేంత దూరంగా ఉంచాలి కానీ చేయి అక్కడికి చేరదు. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు అలారం ఆఫ్ చేయడానికి మంచం నుండి లేవాలి.. దీంతో నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది.

భారతదేశంలో చాలా మందికి ఉదయం లేచిన వెంటనే టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. దీనిని బెడ్ టీ అని కూడా అంటారు.. కానీ అలా చేయడం వల్ల ఎసిడిటీ, మలబద్ధకం వంటి కడుపు సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే టీ తాగే బదులు గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకోవాలి. దీనివల్ల మన శరీరం వెంటనే చురుగ్గా పని చేస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారికి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కావాలంటే గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె, నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.

బద్ధకం అనుభూతి ఉన్నప్పుడు.. మీరు ఉదయం నడకకు వెళ్లడం అవసరం. 20 నుండి 30 నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ శరీరం చురుకుగా మారుతుంది. మీరు తిరిగి పడుకోవాల్సిన అవసరం ఉండదు.